Практика 108 поклонів.

Поклони (простирання) - це психо-фізичні вправи, які поєднують фізичну дію (повний земний уклін із простяганням усього тіла практикуючого) і різні техніки роботи зі свідомістю. Поєднуючи енергію неба та землі у собі, людина отримує стан повної гармонії та спокою всередині. Думки сповільнюють свій хід, і протягом цієї медитації дуже легко відчути своє істинне Я. З кожним поклоном можна виражати свою подяку всьому, що є у вашому житті, таким чином залучати добробут і відпускати складні, негативні ситуації. Це практика примирення із собою. Побічний ефект – повне пробудження всього тіла. Величезна цілюща дія для всього організму.

Сакральний зміст простирань.

Техніка поклонів присутня в усіх релігійних традиціях. Правда з часом у більш молодих релігіях ця практика втратила деякі елементи. В ранньому Християнстві простирання виконувались повністю: з положення стоячи на коліна і потім все тіло витягувалося в положенні лежачи. Наразі елемент лежачи спростили. Залишився тільки уклін із положення стоячи на коліна. Мусульманство, як ще молодша і "прогресивна" течія, спростили простираня: лише уклін із положення на колінах. У Буддизмі практика тибетських простирань є однією з основних та традиційних.

А ось що незмінно так це суть. У всіх традиціях поклон - символ смирення та очищення.

Поклони вдячності.

Майстри СанДао з Кореї СуДжин Кім і Джей-Шин Ю трансформували традиційну буддистську практику 108 поклонів, очистивши від релігійного підтексту та надали їй більш конкретної суті, що полягає виключно y вдячності, яка виражається з кожним поклоном. Практика 108 поклонів вдячності є інструментом, який допомагає розвивати та укорінювати у собі почуття вдячності. Важливо дякувати як за все приємне та чудове у нашому житті, так і за складний досвід, непрості ситуації, які зробили нас сильнішими та за помилки, які зробили нас мудрішими, за людей-тригерів, які є нашими головними вчителями. Також можна дякувати наперед за те, чого вам дуже хотілося б, ніби це вже сталося, оскільки подяка - це сигнал квантовому полю про вищу готовність до отримання благ.

Сила простирань.

Досягнення повного очищення тіла, розуму та свідомості є головним мотивом простирань. Тому буддисти кажуть, що, роблячи цю практику зі щирістю та самовіддачею, ми розкриваємо своє серце і звільняємося від влади розуму. Простирання очищають розум і позбавляють нас душевних страждань. Тому іх також рекомендується робити, коли ми зустрічаємося з труднощами чи невдачею або хочемо допомогти іншим упоратися з бідою. У момент практики, замість хвилювання і думок про якусь негативну подію у вашому житті або в житті близької людини, ви можете спрямувати всю силу в намір від своєї душі до душі того, хто потребує вашої підтримки. Простирання йдуть з щирості серця, а не від розуму. Цією подякою ми можемо змінити себе і відродити щирість у наших серцях.

Ось що про цю техніку пишуть мудреці: «Простирання – це прийняття всього, що було, що є і що відбуватиметься з нами. Незамінна практика з незгодою у серці, болем життєвих втрат та страхом руху вперед. Відпустити, розслабитися і прийняти себе, своє життя, своїх близьких без бажання щось змінювати, але з наповненим любов'ю та співчуттям серцем. У практиці простирань дуже глибоко існує покаяння. Для цього потрібний скромний розум. Неможливо йти через покаяння з зарозумілістю. Простирання можуть допомогти вам вплинути на характер, щоб стати сприйнятливішим і чеснішим. Ви будете більш завершені, гармонійніші». Люди, які щодня здійснюють простирання, завжди відрізнялися міцним фізичним здоров'ям і силою, а також стійкістю імунітету до різних інфекційних захворювань. Лікарі медицини Тибету стверджують, що простирання є дуже ефективним шляхом як духовного, так і фізичного вдосконалення.

Сила подяки.

Вібрації - те, з чого складається абсолютно все у Всесвіті і кожен має свою частоту вібрацій: наші думки, слова, емоціі та планета. До 2000 року частота вібрацій Землі була постійною - 7,6-7,8 Герц, але за останні 20 років вона різко зросла вчетверо. Клітинна вібрація людини має свою частоту. Мінімальна частота вібрацій, у якій нам сьогодні сприятливо перебувати – 36 Гц. Такій частоті відповідає почуття прийняття, задоволення собою, безоцінне прийняття людей і світу такими, якими вони є. Але судячи з швидкої динаміки розвитку резонансу Шумана*, дуже скоро цього буде мало. Відповідно, потрібно прагнути до ще більш високої частоти вібрацій, до відчуття вдячності (45 Гц). Тобто для того, щоб резонувати з нашою планетою, відчувати себе здоровою та щасливою людиною – необхідно відчувати вдячність якомога частіше.

Оскільки наш мозок схильний частіше і простіше фокусуватися на негативі, ніж на приємних аспектах життя, більшості з нас потрібно старанно вчитися вдячності, тренувати себе, щоб укорінити це як найпотужнішу звичку свідомості. Звертаючи свій фокус уваги знову і знову на позитив, ми привертаємо у своє життя дедалі більше ситуацій та подій, за які хочеться дякувати. Так улаштований Всесвіт, і щоб досягти благополуччя необхідно встановити свої домінуючі почуття та думки. Кожне слово, сказане з подякою, робить чудодійні речі: зближення з необхідними нам людьми, виникнення сприятливих ситуацій у житті, збільшення добробуту, усунення негативних емоційних блоків, перемикання потоку енергії, що змінює наше мислення загалом.

Провідний науковий експерт у сфері соціальної психології Роберт Еммонс стверджує, що подяка складається з двох ключових компонентів: по-перше, це визнання добра в своєму житті. Ми визнаємо, що загалом життя хороше, а у світі є прекрасні речі, дари та блага, які ми отримали. Другий компонент - визнання того, що деякі джерела цього добра знаходяться поза нами і укладені у світі, природі, інших людях, від яких ми отримали безліч щедрих дарів.

* Резонансом Шумана називається явище утворення стоячих електромагнітних хвиль наднизьких частот (одиниці і десятки герц) між поверхнею Землі та іоносферою. Явище теоретично обґрунтовано та експериментально виявлено В. О. Шуманом у 1952—1954 роках.

Фізична користь простирань.

Простирання впливають на баланс і гармонію в нашому тілі. Блоки в енергетичних каналах поступово розчиняються. Це допомагає уникати хвороб, втрати енергії та інших проблем. Наш розум стає чистішим. Наша здатність розуміти зростає.

Виконуючи простирання, ми задіюємо величезну кількість м'язів свого тіла: біцепси, трицепси, дельтовидні м'язи, черевний прес, поперечні м'язи живота, зовнішні косі та внутрішні косі м'язи живота, м'язи спини, великі сідничні м'язи, м'язи стегон, м'язи шиї тощо. Простирання дають значне навантаження практично на всі основні групи м'язів. Це навантаження настільки інтенсивне, що 108 простирань можуть замінити навіть пробіжку.

При цьому у людини, що практикує простирання є дуже важлива перевага перед любителем ранкових пробіжок. Простирання також включають потягування: при виконанні поклону ви в положенні лежачи витягуєтеся вперед. Відбувається розтяжка м'язів, яка не дозволяє м'язовим волокнам втратити еластичність і затвердіти, отже, ви не втрачаєте гнучкості. Це суттєвий момент, оскільки потягування та розтяжка м'язів покращують стан серцево-судинної та нервової системи, значно знижує ризик виникнення захворювань.

Вплив на емоційному та духовному рівні.

Простирання допомагають нам усвідомити, що є щось важливіше, ніж ми самі. Цією практикою ми очищуємо гордість, яку ми накопичували через незліченні думки: "Я правий", "Я кращий, ніж інші" або "Я найважливіший". Мета простирань змінити настрій розуму. Простирання дозволяють нам покладатися на щось більш значуще, ніж наша гордість і чіпляння за его.

Цими практиками, через абсолютну щирість ми звільняємо все, що накопичено від гордині, очищаємо розум від думок, емоцій і бажань, що перешкоджають реалізації, розширюємо свідомість, трансформуємо наш гнів, незнання і ревнощі в більш високо вібраційні емоції

Чому 108?

Число 108 є особливим у ведичній культурі взагалі і в йозі, індуїзмі, буддизмі зокрема, а також в астрології та нумерології. Це священне число, в якому полягає магія досконалості та успіху.
У ісламі число 108 є Божественним. У Хатха-йозі виділяють 108 основних асан лікувальної йоги. В Аюрведі на тілі людини можна знайти 108 енергетичних точок. У буддійських храмах дзвін дзвонить 108 разів, щоб подолати 108 пристрастей, які заважають людям досягти просвітлення. Кількість намистин на чохах дорівнює 108. Відстань від Землі до Сонця еквівалентна 108 діаметрам Сонця. Повторивши якусь дію або прочитавши мантру 108 разів, ми маємо всі шанси назавжди засвоїти інформацію чи досягти свого.